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貧打のへたくそが試合に挑戦!奮闘の日々の記録

レッスン4週目

レッスン4週目。H牧さんがお休みで4人。E尾コーチは合宿のためお休みで、代理はTコーチでした。

ボレーボレー、ミニラリー、ロングラリーでアップの後、ボレスト。そして平行対雁行のフォーメーション練習。さすがにちょっと練習不足で速いボールに対する反応が悪い。

サーブ練習をやって、ダブルスゲーム。1回目のサービスゲームはブレイクされてしまいました。ファーストサーブは入ったものの、リターンを打ち込まれてファーストボレーが浅くなり、打ち込まれるパターンでやられました。2回目のサービスゲームは相手にスイングさせないようにサーブをコントロールし、無難にキープ。キープ率50%。

全体的には良くもなく悪くもないデキでしたが、スマッシュは良かった。スライスをかけてワイドの相手がさわれないところにしっかりコントロールできました。

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  1. 2019/08/20(火) 01:02:03|
  2. テニス
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ZWIFT 6wk Beginner FTP Builder終了!

お盆休み中は暑くて、日中テニスをする気になりません。1回朝6時半から朝練しただけで、あとは引きこもり。

クーラーを効かせた部屋でひたすらローラートレーニングに励みました。途中、登山のため3回ほどスキップしましたが、昨日全6週分のトレーニングを終了。今日FTPを測定してみました。

トレーニング前 154W
トレーニング後 166W(+7.8%)

12Wアップです。トレーニング期間は6週と長いですが、負荷はそれほど高くないのでこんなものでしょう。体重が3kg落ちたので、パワーウエイトレシオではこうなります。

トレーニング前 2.37W/kg
トレーニング後 2.68W/kg(+13.1%)

3W/kgくらいになれば富士ヒルを1時間半で走れるらしいので、もう少し頑張らないとという感じですね。

トレーニングとしてはまずまず成功だったかなと思います。実走でも速くなったのかな?来週末あたりどこかの坂を登って試してこよう。少し涼しくなるといいんですけど。

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  1. 2019/08/18(日) 12:59:49|
  2. 自転車
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サドルを変えてみた

ローラートレーニングをやっていると、お股が痛くてたまりません。1時間座りっぱなしですからね。実走だとそんなに長く座っていることはないので平気なのですが。痛くなるのは一ヶ所なので、ちょっと座る位置をずらしたくなるんですよね。

そこでサドルを変えてみることにしました。フィジークのアリオネです。アリオネは座面がフラットで前後に長く、座る位置をずらせるの定番のサドルです。メルカリで購入。R5というグレードでした。

今日、ローラーで試し乗り。元々完成車に付いていたサドルはプロロゴのスクラッチ。これは座面の後部が若干せり上がっていて、お尻を後ろにずらすと漕ぎにくくなってしまうのですが、アリオネはずらしても漕ぎやすい。どちらのサドルも1時間乗っているとお股が痛くはなるのですが、アリオネはずらせる分なんとか耐えられます。買って良かった^^

ちなみにスクラッチは260g、アリオネR5は230g。30g軽量化ですw

実走でも試してみたいな。

fizik arione
iPhone7

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  1. 2019/08/13(火) 16:55:40|
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コソ練&レッスン

午後3時から2時間、茅ヶ崎公園でYちゃんとコソ練。Yちゃんのやりたい練習をやりつつ、私もボレー、スマッシュ、サーブなどを確認するように練習させてもらいました。

夜はレッスン。H牧さん、Taroくん、私の3人でした。ボレーポジションでクロス、アングル、ストレートを打ち分ける練習をしました。無難にクロスに深くボレーするのが多くなってしまうのですが、練習なんだし、もっとアングルやストレートにも打てば良かった。

平行陣対雁行陣をやって、最後にダブルス。ペアを変えながら4回やって2勝2敗でした。昼間に練習したせいか、久々にサーブの調子が良かったです。やっぱり練習すると違いますね。

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  1. 2019/08/13(火) 00:59:41|
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コーヒー豆買い出しライド

久しぶりにロードバイクで実走。鎌倉へコーヒー豆を買いに行ってきました。

ここのところローラーばかりで全然外を走っていませんでした。Zwiftでのトレーニング「ZWIFT 6wk Beginner FTP Builder」は5weekが完了。途中登山のため3回ほどスキップしましたが、あと1週となりました。なんと1ヶ月で3kgのダイエットに成功。まあこれだけやれば痩せるか(^^;

鎌倉の「café vivement dimanche」へ。この暑い季節、なるべく早い時間に走りたいですが、お店が開いてないんですよね。ここは朝からオープンしているので助かります。

vivement dimanche
iPhone7

ちょっと妙本寺に立ち寄り。

妙本寺
iPhone7

暑いのと、エネルギーも切れてきたのでミニストップでハロハロを補給。

halo-halo
iPhone7

やっぱり実走はローラーより楽しい♪

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  1. 2019/08/11(日) 14:47:12|
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