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貧打のへたくそが試合に挑戦!奮闘の日々の記録

ZWIFT 6wk Beginner FTP Builder終了!

お盆休み中は暑くて、日中テニスをする気になりません。1回朝6時半から朝練しただけで、あとは引きこもり。

クーラーを効かせた部屋でひたすらローラートレーニングに励みました。途中、登山のため3回ほどスキップしましたが、昨日全6週分のトレーニングを終了。今日FTPを測定してみました。

トレーニング前 154W
トレーニング後 166W(+7.8%)

12Wアップです。トレーニング期間は6週と長いですが、負荷はそれほど高くないのでこんなものでしょう。体重が3kg落ちたので、パワーウエイトレシオではこうなります。

トレーニング前 2.37W/kg
トレーニング後 2.68W/kg(+13.1%)

3W/kgくらいになれば富士ヒルを1時間半で走れるらしいので、もう少し頑張らないとという感じですね。

トレーニングとしてはまずまず成功だったかなと思います。実走でも速くなったのかな?来週末あたりどこかの坂を登って試してこよう。少し涼しくなるといいんですけど。

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  1. 2019/08/18(日) 12:59:49|
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